10. 坐立前屈

10 分钟 1-2 级流瑜伽

坐立前屈，是一个很好的背部伸展的体式，也是一个很好的阴性疗愈体式。如果还无法在背部舒展的情况下，手抓到脚趾，可以屈膝来做，让背部得到放松。慢慢练习，进步会跟随而来。（可选辅具：瑜伽砖2块）

【系列课】

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体式正位

Victor

全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟认证瑜伽老师；澳大利亚专业认证的普拉提教练；lululemon athletica品牌大使；超过4000小时的教学经验；曾在国内多个城市以及东京、伦敦、印度瑞诗凯诗等地举办过瑜伽工作坊、教师培训和静修活动；擅长教授各种倒立、手臂平衡和核心力量。

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