坐姿开髋
石曦文
20 分钟
1-2 级
哈他
坐姿体式的开髋练习，尽量要保持脊柱竖直拉长，不弓背的情况下来完成。如果膝盖有不舒服的情况，请记得回勾脚尖，并且保证体式的幅度是在自己可以承受的范围内。
