3. 臀腿雕琢~普拉提圈篇
冉玥
15 分钟
2 级
有氧&塑形
夹圈圈也讲究技法,不只是夹成椭圆形,还得要兜住圈圈的回弹力,膝盖脚趾的方向,腿内侧力量的充分激活,蹲姿、桥式抬单腿、侧卧夹圈抬双腿在空中划过不同轨迹,每一次都需要腿内侧的持续发力,才能控制圈圈那一点点的回弹力,每一次的移动都是对身体的整体调动和对意识高度专注,每一次练习都是对身体双重的练习功效。