6. 末端的温暖

崔月
30 分钟 1 哈他瑜伽
秋冬季节起床前,勾绷脚,暖流从下而上,温暖腿部和腰背。俯卧下来抬抬上背部,交替抬抬双腿,稳定腰背部练习,让身体整个温暖起来。躺在不是特别软的床上就能完成的练习,让腰背部舒适、手脚末端温暖吧。
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零基础 中老年 身心疗愈
崔月
全是瑜核心老师
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瑜伽修习超过15年 HañsaYoga Therapeutic RYT300小时,并获得首期一级Hañsa Yoga Therapeutic瑜伽理疗师认证 十余年自然冥想研习及教授经验 是国内以精微层面平衡为授课目的而设计课程的先行者 擅长利用自然(元素)的方式,引领练习者进入平静状态,调节身体、情绪等方面的失衡,有效提升练习者内在宁静与喜悦感,并融入富有生命力的内在觉知。

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