6. 末端的温暖
崔月
30 分钟
1 级
哈他
秋冬季节起床前，勾绷脚，暖流从下而上，温暖腿部和腰背。俯卧下来抬抬上背部，交替抬抬双腿，稳定腰背部练习，让身体整个温暖起来。躺在不是特别软的床上就能完成的练习，让腰背部舒适、手脚末端温暖吧。
【系列课】
