4. 双手臂,要修长

冉玥
60 分钟 2 流瑜伽
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围绕肩膀的肌肉、包绕手臂的肌肉、显示胸肌的肌肉,把弹力带绷紧、将普拉提圈压扁,像在腰间夹着大物体、像肩膀扛着大麻袋,带着弹力带雕琢手臂肌肉线条的战二、反战士、侧角伸展、牛面手,360度无死角的雕刻,不同角度的伸展修长,练到踩在伸展带上都生无可恋的手臂练习,用怎样奇特的方式练到小伙伴们累并快乐着?又用怎样舒适的伸展在延长着肌肉线条?用四肢强化核心,同样用躯干和腿部的稳定建立手臂的力量,带上弹力带、普拉提圈,一起出发吧!(可选辅具:弹力带1条,普拉提圈1个,瑜伽砖2块)
【系列课】
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塑形
冉玥
全是瑜客座老师

2007年修习瑜伽至今已有10年,曾获2009年国际瑜伽体位大赛A组第一名,RYT-200小时培训认证。先后师从Lawrence Pradhan、Tymi Howard和Darby&Joanne等多位国际瑜伽大师。超过10000小时的学习和习练,使她能很好的融合中西方瑜伽教学的特长,编排出丰富的课程,教学风格独特新颖,擅长各种手臂支撑和后弯体式。

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