用瑜伽扔掉负能量,每日精神up起来!

全是瑜小助手 2年前 浏览 1057

是不是放假归来之后,心还没有回来?身体坐在办公桌上,却并没有觉得准备好工作了。但是,我们看到坚持练习瑜伽的人总是充满平和与喜悦,和其他天天坐办公室、追求完美的女性们就不一样了——要保持各方面魅力在线:杀得出职场,镇得住舞池,上得了厅堂,下得了厨房......高要求,长期紧绷的情绪也紧张了身体。其实这样的人有一大群。她们想尽量平衡自己头脑中的压力,结果负能量都潜移默化在身体上了…...

身体和灵魂是一体的,排解负能量得从身体着手,负能量在哪?答案是,久坐办公室的人,这些负能量集中在臀和腿,释放它们,比做什么疗愈都管用!

这里分享几组动作排列,针对练习臀部和腿,帮助释放压力。

新月式→战士二式→反战士式→三角式

新月式:后腿要发力,髋部要摆正。保持前腿弯曲的同时,人又有一股向上的力量。


战士二式:后脚中线正对前脚脚跟,后脚外侧踩实发力,还是要注意髋部摆正


反战士的名字很直接,在这个体式臀部和侧腰都会得到伸展。


三角式:但请注意膝盖永远不会超过脚尖,那样会使你受伤。


起跑式→鸽子式→束角式→仰卧束角式


起跑式如果做不到,后腿可以膝盖着地,但继续保持拉伸。



鸽子式:后脚中线正对前脚跟,后脚外侧踩实发力,注意髋部摆正,前脚回勾,后脚面贴地。


束角式对女性有很好的滋养作用,有能力的朋友还可向前折叠或向后仰躺下

桥式→快乐婴儿式


从桥式到快乐婴儿式,是一个放和收的过程。在这个过程中要配合呼吸来。快乐婴儿式左右晃动能很好的放松舒展背部和大腿根部。


 
 


除了以上的这些动作排列,能很好放松臀部、大腿、后背部压力和负能量的体式还有青蛙式、人鱼式、上犬和下犬是串联、女神式等等,都可以有针对性的进行练习哦!

在借助几个视频课程来帮你回回神。让你返回沙场,精神百倍!加油!!!

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