久坐工作后肩颈保养
榕杉
20 分钟
1-2 级
理疗
肩颈不适，几乎是所有人都会有的困扰，久坐一族尤为严重，急需缓解。课程从躺在瑜伽砖上，用自身重力来为颈部做按摩开始；随后，配合一些简单的颈部拉伸，背部活动来热身；之后，强化后背，肩颈的肌肉群来保护肩颈；最终，用扭转的体式来放松。坚持练习，肩颈的疼痛会被一点点慢慢的消除。（必要辅具：瑜伽砖1块，伸展带1条）
