力量瑜伽之后弯练习

张微
90 分钟 2-3 流瑜伽

提到后弯练习,很多人还是会说: 腰疼。 其实后弯练习需要更多的是身体前侧、胸腔肩膀,髋骨前侧的延展以及核心的力量,而不是过度的去挤压腰椎。 那么这节课 我们通过课程前半部分激活髋部建立核心力量,后半部分打开身体前侧,最后再进入完美的后弯。

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难度挑战 核心 力量 后弯
张微
全是瑜核心老师
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从2003年开始练习瑜伽;曾跟随默翰老师、Shiva Rea、Patrick Creelman等国际知名老师系统深入学习瑜伽,并先后多次去新加坡、香港、美国等地进修学习最新的瑜伽理念;目前也是bodyfly空中瑜伽二级认证老师。 “瑜伽不仅仅是工作,它早已是我生活里不可缺失的一部分。”

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