运动之后

董娟
20 分钟 1-2 流瑜伽

天气暖暖的,身体也有了出游的欲望,很久不动的你赏花、爬山后是否会有肌肉酸疼呢,简短的拉伸练习,用呼气带有身体的乳酸,以防乳酸堆积引起的身体酸痛。上肢的伸展,臀腿的拉伸,减少身体水肿的同时,让身体的紧张随放松下沉也完全释放。适时拉伸才会修长腿型而不至于让肌肉成强壮的团状哦。 小编皮一下~点赞&收藏&分享可以获得三倍快乐哟!

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运动辅助 伸展
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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