9. 静态伸展

吸气饱满、稳定，呼气放松、下沉，没有身体的对抗，只有用心的接受、感知，提高身体和意识的接纳程度。双手、双腿、脊柱，五个区块共同延展，从腿的全面练习到手臂的部分练习再到脊椎的空间伸展，按关节的活动走向逐步打开，通过关节的深度打开开启在关节处最为密集的能量点，借用身体自重让伸展更深入，最后在十分钟甚至更长的大休息中体会完全的放松和消融。