负重练习之后

赵榕坤
30 分钟 1-2 流瑜伽

有意识的加长呼吸,让你的心跳恢复正常的速度,是我们在激烈运动后,修复自己的身体时的首要任务,并且请将这种呼吸带到接下来的肩部拉伸,脊柱扭转,髋部打开等体式当中,让你的肌肉在呼吸的关注下,找到更多的弹性,让你的修复达到事半功倍的效果。(可选辅具:伸展带1条)

练习部位
肩部,髋部,上背部 
标签
运动辅助
赵榕坤
全是瑜核心老师
关注

赵榕坤,她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年,她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师,她受到过阿斯汤加,流瑜伽,气功,和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课,并在世界各地做工作坊,培训以及静修。近年来,她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师,头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念,并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡,达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外,她还是一个记者,翻译和制片人。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号