跑步前热身

赵榕坤
15 分钟 1-2 流瑜伽

这是一节专门为职业跑步的人或者经常长跑的人设计的跑前热身瑜伽。它不会让你拉伸到极限,也不会让你感觉特别累,只是让你血液循环快起来,激活你需要用到的肌肉。延长脊柱,拉伸腿部后侧等,都是对跑步时会给身体带来的压力做的一个反向练习。对跑步的人来说,平稳的呼吸也是非常重要的,所以在练习的最后,我们会做一个呼吸的练习,感受到身体的放松。然后告诉自己,你已经准备好迎接接下来的比赛或者长跑了。

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运动辅助
赵榕坤
全是瑜核心老师
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赵榕坤,她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年,她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师,她受到过阿斯汤加,流瑜伽,气功,和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课,并在世界各地做工作坊,培训以及静修。近年来,她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师,头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念,并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡,达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外,她还是一个记者,翻译和制片人。

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