3. 手臂莲花式

Liya Xiong
5 分钟 2-3 寰宇
从俯卧的位置将肩膀的灵活度不断加强,做肩膀的外旋,弯曲手肘时还会加强肘关节的活动空间,手腕没角度,拳眼向地面,下巴压在大臂上给予点重量,空间就一步步创造出来了。
Liya Xiong
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