旅行久坐怎么办?(双语)

赵榕坤
10 分钟 1-2 哈他

这节课是给旅行中一直坐着的你准备的。坐太久,腿部血液循环变得缓慢,很容易肿胀不舒服,严重的时候鞋子都穿不上了。打开髋部,拉伸腿部后侧腘绳肌,腿部前侧的股四头肌等等,只是记得不要踢到或者吓到你的邻居哦,或者你们可以一起做这套练习,会更有意思!

练习部位
髋部,腿部,腿部后侧,腿部外侧 
标签
外籍人士 开髋 伸展
赵榕坤
全是瑜客座老师

赵榕坤,她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年,她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师,她受到过阿斯汤加,流瑜伽,气功,和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课,并在世界各地做工作坊,培训以及静修。近年来,她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师,头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念,并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡,达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外,她还是一个记者,翻译和制片人。

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