办公族缓解腰背痛
石曦文
45 分钟
1 级
哈他
办公室一族久坐导致了腰背部的不适，要改善，就需要你腰腹、背部的肌肉既有力量护住脊柱，又能够自我放松，享受拉伸。自身强大的时候，才有能力去爱护周围。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
