如何练习阿汤中的穿越

黄瀚彬
15 分钟 2-3 阿斯汤加

阿斯汤伽中会有很多穿越的动作,作为体式之间的连接,如果可以直接穿越连接到下一个体式,练习会更加顺畅,但这并不代表你的连接一定必须是以穿越的方式,这一点一定要明确。视频中,老师介绍了不同的方式帮你练习穿越,希望你可以从中找到适合自己的练习方式。(可选辅具:瑜伽砖2块)

标签
体式正位 难度挑战 力量
黄瀚彬
全是瑜客座老师

主修阿斯汤加瑜伽,流瑜伽、正位顺位辅助理疗瑜伽为辅;曾多次去印度瑜伽发源地和普那艾杨格学院深入学习瑜伽体式和呼吸法;2014年参加John scott 200小时TTC教师认证;曾在国家体育总局学习运动员的各项体能训练提升、运动损伤康复学科、运动解剖学等;学习进修了全息经络康复术和人体解剖学; 2011年创办北京瀚梵瑜伽;目前致力于瑜伽老师的教学培训中,在全国多家培训中心教授瑜伽系统培训课程。

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