小小工具，好好塑形
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
小小哑铃帮手臂塑形，重量虽小，组数可调，重量在可控范围内的负重练习，会将代偿关在门外，更容易找到精准的肌肉用力。环形弹力带，一些小幅度的抗阻练习，找到臀部肌肉的参与，酸酸的就是练对了哦！时长控制在 30分钟左右，容易坚持，也容易出效果。一起来试试吧！
