臀腿后腰反击站

石曦文
20 分钟 1-2 哈他

在家里运动比较少,坐的时间比较久,一直负责承重的臀部就很辛苦;因为久坐被动遭殃的,还有腿部,有时候傍晚还会出现肿胀;臀腿疲劳后,腰部主动承担了一部分它们的工作,结果有时候还会有后腰痛…这一个久坐,会产生这么多连带反应,真是不敢再继续坐着了。这个时候,这里有一组练习,可以同时伸展臀腿,缓解后腰压力,改善坐骨神经痛,双腿肿胀,后腰酸痛…还不赶紧来试试吗?

练习部位
腰部,臀部,腿部 
标签
伸展
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽,先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训;并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽,流瑜伽、女性瑜伽,孕期瑜伽,产后瑜伽;参加2014年中印瑜伽峰会;2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号