激活臀腿,腰背直挺

Erykah 戴衡
45 分钟 1-2 流瑜伽

很多学生都有腰酸背痛的经验,腰酸的其中一个原因就是久坐导致臀部肌肉放松,这时躯干需要三倍努力工作来保持身体直立,久了这些肌肉当然就变弱和疲劳了。今天这组简短的练习我们会着重站立体式以及核心的练习,让久坐人群也能有力的挺直腰杆。 小编皮一下~点赞&收藏&分享可以获得三倍快乐哟!

练习部位
背部,腰部,臀部,腿部 
标签
腰背保养 提臀瘦腿
Erykah 戴衡
全是瑜客座老师

主要教授方向流瑜伽、阴瑜伽;师从YogaWorks洛杉矶教学总监John Gaydos,曾参与多场YogaWorks培训,David Kim阴瑜伽培训、工作坊、亚洲瑜伽大会等口译及教材翻译工作,逾3000小时。深信提示、哲学、呼吸法、冥想、健康饮食、社群连结为健康及生活带来的诸多好处。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号