髋回收,腿变长

董娟
90 分钟 2 流瑜伽

有些“腿短”,只是看上去的短而已,你知道吗?因为平时用力方式的关系,导致大腿根部与髋部连接的股骨头向内旋,从而让关节突出,形成人们常说的假胯宽。本来的大长腿,就因此“短”了很多。今天的练习,就是针对这种现象的。练习中始终贯彻着稳定,内收,夹向中线的主题。从腿夹砖开始培养这样的意识,在随后的练习中巩固这样的力量,去适应,去形成习惯,去感受髋部稳定给身体带来的自由。坚持练习,终会找回“腿原本的长”。

练习部位
髋部 
标签
体式正位
董娟
全是瑜核心老师
关注

2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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