产后5-8周的练习

李菁
30 分钟 1-2 孕产瑜伽

觉得身体已经慢慢开始恢复了,体力也在慢慢变好,所以今天的练习会稍微增加一些强度。英雄坐姿开始手臂和胸腔的练习,灵活脊柱的猫牛式,以及手贴耳的胸腔打开。逐步建立腿部力量的站姿练习,帮助身体更多的稳定。

李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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