产后2-4周的练习

李菁
25 分钟 1 孕产瑜伽

从舒适的仰卧开始,平静思绪;准备做气球式呼吸、桥式练习;英雄坐伸展手臂;牛面式伸展胸腔,虎式平衡核心练习,猫牛式灵活脊柱,幻椅式练习内收力。给你的产后恢复体力,足够全面和柔和有效的练习。

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呼吸法
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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