孕期打卡(七)综合练习

李菁
30 分钟 1-2 孕产

放松口腔和面部肌肉的气球式呼吸,转动颈部放松肩颈的压力,摆动臀部释放骨盆,波动脊柱灵动呼吸,简易拜日来暖身,建立臀腿力量来支撑,伸展后侧释放肿胀,树式平衡感知身体的稳定,盆底肌练习提升肌肉弹性,快速放松收回所有能量。让气球式呼吸释放所有紧张,让轻松练习带来舒适孕期。

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孕妇
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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