孕期打卡(六)平衡身体小挑战

李菁
30 分钟 1-2 孕产

适合孕中孕晚期的、有点小挑战的练习。当然也有帮助缓解疼痛和紧张的马式呼吸的学习,旋肩、转身,灵活肩颈、脊柱的热身,手臂向后的手臂练习,手膝位中灵活脊柱,不对称动作中探索身体的平衡,四肢、背部力量也随着有序的练习不断提高,蹲姿敬礼式中练习盆底肌的收放,搭个窝侧身摊尸的放松休息,增强平衡感,增强自信心。

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孕妇
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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