孕期打卡(五)背靠墙壁拥抱

李菁
45 分钟 1-2 孕产

离墙一拳距离的背壁练习,建立身体的正确排列,调整体态、拥抱宝宝,让肩、臀的跷跷板找到平衡位,卷尾骨伸展背部抱紧宝宝,仙人掌手臂展开胸腔、背部,1/4、1/2拜日的热身,战一强健腿部的同时活动手臂,半前屈提升背部力量,半屈膝加强腿部力量,别忘了重要的盆底肌练习收尾哦。

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孕妇
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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