孕期打卡（四）平衡与力量强化
李菁
30 分钟
1-2 级
孕产
适合孕中期和孕晚期练习的小序列。从主动婴儿式开始，从腰背部放松开始。灵动脊柱的猫牛和摆尾，建立平衡感的虎式和简易侧板，构建骨盆和双腿的力量，构建强大的自信心。腿、背力量在分腿前屈和女神式中步步强化，树式平衡和开场练习对等呼应，不同体位中盆底肌的练习，不同呼吸感受的逐步强化，侧卧有辅具帮忙的摊尸。平衡的练习，孕期的保护。
