孕期打卡(四)平衡与力量强化

李菁
30 分钟 1-2 孕产

适合孕中期和孕晚期练习的小序列。从主动婴儿式开始,从腰背部放松开始。灵动脊柱的猫牛和摆尾,建立平衡感的虎式和简易侧板,构建骨盆和双腿的力量,构建强大的自信心。腿、背力量在分腿前屈和女神式中步步强化,树式平衡和开场练习对等呼应,不同体位中盆底肌的练习,不同呼吸感受的逐步强化,侧卧有辅具帮忙的摊尸。平衡的练习,孕期的保护。

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孕妇
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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