孕期打卡(三)舒适支撑综合练

李菁
45 分钟 1-2 孕产

3步准备为仰卧调息搭建舒适的空间,坐角式,肘抵膝一个开放式扭转释放脊柱,扶着砖块的简易热身,上下浮动的腿部力量,仙人掌手臂放松肩颈,肩胛内收为背部力量加分,脊柱的侧弯和前屈,幻椅与直立交替构建腿部力量,贴着墙壁架砖幻椅,背靠墙壁半月平衡,有了墙壁支撑的盆底肌练习,更有了给宝宝温暖保护的自信与美丽。

练习部位
肩部,上背部,盆底肌 
标签
孕妇
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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