和墙壁做朋友的综合疗愈

董娟
60 分钟 1-2 流瑜伽

靠墙倒箭、手推墙的肩倒立、单腿踩墙的肩倒立,按摩骶骨的左右摆腿,动态的毗湿奴式灵活髋关节,脚趾蹬墙的动态狮神人面、半神猴和起跑式的转换,用墙壁对大腿前侧的强烈伸展,踩墙又垫砖的单腿下犬,放松下腰背的鸽子加扭转,再到全鸽子的强化,和墙壁一块砖距离的束角式头倒立,有砖块支撑的束角式摊尸,用墙壁纠正体式顺位,同时也让身体更加放松、舒展,用砖块增加空间和稳定性,舒适的疗愈,自己慢慢感受吧。

标签
脊柱调理 舒缓平静 身心疗愈
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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