孕期打卡(一)关注自己和宝宝

李菁
45 分钟 1-2 孕产

手臂伸展、侧弯,腿部摆动、脚踝转动,脊柱的画圈,对侧手臂、腿部的抬起,展开胸腔的侧打开,从低位到站立,腿部力量的建立,腰腹核心强化后对宝宝的拥抱,侧腰伸展后对顺畅呼吸的帮助,让沉重的身体变得轻盈、舒适。坐在砖块上盆底肌的练习,让肌肉更富弹性,对宝宝的承托更稳定。花点时间来关照自己和宝宝吧。

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孕妇 伸展
李菁
全是瑜核心老师
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2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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