产后4周练习

罗湘华
30 分钟 1 孕产瑜伽

这是一组针对产后一个月内可以练习的动作,通过肩背腹臀脊柱骨盆5个部位的设计,来实现在产后最急需加强练习的部位。每一个动作的运动幅度都非常小,最大限度的照顾了孕妈妈产后的特殊身体情况,也精准的通过激活来募集肌群,让身体尽快恢复觉知,达到塑形调理的效果。

练习部位
背部 
罗湘华
全是瑜客座老师

2008年开始从事瑜伽教学,累计上课课时超过8000小时。2012年4月,2013年9月,累计完成由北京瑜伽苑Robyn主讲的50小时孕妇瑜伽培训,含:产后修复,亲子瑜伽(0-12个月内)。2014年完成由北京FORKISS专业孕期机构组织的60小时孕妇瑜伽/产后/瑜伽球培训。特色课程:孕妇瑜伽、产后修复等。本人很有亲和力,教学风格自由亲切。

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