日常膝关节修复保养

崔月
10 分钟 1 理疗

膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,属于滑车关节,所以膝关节的保养就显得尤为重要。为了很好的保护膝关节,我们需要有强有力的肌肉来包裹骨骼,转移你原本作用在膝盖的力量于肌肉。这节课我们选择仰卧的姿势来开始我们的练习。让身体的其它部位放松,只是专注于大腿前侧的肌肉和我们身体侧腰肌肉力量的练习。需要注意的是,练习的时候不要给腰部太多压力,腰背要始终在地上,让大地给予腰部足够的支撑。

练习部位
膝关节 
标签
零基础 身心疗愈
崔月
全是瑜核心老师
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瑜伽修习超过15年 HañsaYoga Therapeutic RYT300小时,并获得首期一级Hañsa Yoga Therapeutic瑜伽理疗师认证 十余年自然冥想研习及教授经验 是国内以精微层面平衡为授课目的而设计课程的先行者 擅长利用自然(元素)的方式,引领练习者进入平静状态,调节身体、情绪等方面的失衡,有效提升练习者内在宁静与喜悦感,并融入富有生命力的内在觉知。

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