腰椎理疗体式详解

石曦文
10 分钟 1 哈他瑜伽

你做过的女神式是直背甚至有点后弯的?臀部是低或与膝盖等高的?颈部是时刻警醒着的?但作为腰椎理疗体式,这些我们都不要,不过最宝贵的细节有一点不对,效果也就会大打折扣。像钟摆一样轻松摆动的上身在摆动时颈部还能自由吗?腰方肌还能饱满吗?变了体的单腿背部伸展不是对身体后侧的伸展,转而成了腰椎不适的避风港,手肘两侧拉,膝盖必须曲,理疗腰椎还瘦腰,快来细节一下吧。

练习部位
腰部 
标签
腰背保养
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽,先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训;并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽,流瑜伽、女性瑜伽,孕期瑜伽,产后瑜伽;参加2014年中印瑜伽峰会;2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

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