踩个小球翘翘臀

秋洁
10 分钟 1-2 有氧&塑形

内旋上提肋骨收、绷脚抬腿臀干活儿,主力腿、动力腿,轮番上阵不过瘾,那就齐上阵来助臀爆炸。屈膝不动脚主打,向上推又向下踩,上下弹动核心稳,小小翘臀练出来。扶个椅背保平衡,借个小球嗨翻臀。(可选辅具:椅子1把,必要辅具:小球1个)

练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿
秋洁
全是瑜核心老师
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深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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