生无可“练”的“爆”臀

秋洁
10 分钟 1-2 有氧&塑形

扶墙就为离开墙、双膝同屈外展开、回正扭转膝找地、抬个轿子颤悠悠、圆润臀部变出来,组团、单练,你拍板。脚趾脚跟一条线、双手找膝上下划,手指触地收蹬腿,酸爆的臀部炸出汁,跨过一步来拉伸,平衡放松必须有。想知道有多爆?来点音乐开始吧!

练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿
秋洁
全是瑜核心老师
关注

深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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