骨盆稳定,久坐轻松

崔月
15 分钟 1 哈他

瑜伽课程中做下犬式时老师常会说“坐骨向上,脊柱伸展”,然而会发现有些人下犬式做得依然不得要领,骨盆不动弹,下腰背无力。如果你有这样的困惑,这节课一定会帮助到你。当然对于久坐,导致腰背无力或者下腰疼痛,通过练习这节课都会起到缓解改善的效果。练习这一套简单易学的体式序列,感受肌肉随着呼吸一点点伸展,清晰有效的解除腰部与骨盆的局限,更好的享受下犬式带给你的稳定与舒适。(可选辅具:瑜伽砖1块,伸展带1条)

练习部位
骨盆 
标签
腰背保养 脊柱调理 体式正位
崔月
全是瑜核心老师
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瑜伽修习超过15年 HañsaYoga Therapeutic RYT300小时,并获得首期一级Hañsa Yoga Therapeutic瑜伽理疗师认证 十余年自然冥想研习及教授经验 是国内以精微层面平衡为授课目的而设计课程的先行者 擅长利用自然(元素)的方式,引领练习者进入平静状态,调节身体、情绪等方面的失衡,有效提升练习者内在宁静与喜悦感,并融入富有生命力的内在觉知。

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