最美的伸展，腰露笑颜
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
腰部有着天然的生理曲度，不正确的行走坐卧又会挤压腰椎，伸展腰方肌、延展腹部前侧，腰椎有空间，腰部才舒适。像咖啡搅拌勺沿杯壁搅动咖啡一样，让脊柱画最大幅度的圈；让脊柱像螺丝钉一样每次流动扭转都更加深入；让整个上身像钟表的摆锤一样，整体摆动。不断为下腰背部创造空间，让腰背部重回舒适的天然曲度。（可选辅具：瑜伽砖2块，抱枕1个）
