学会“推”的力量

任劲松
90 分钟 2-3 流瑜伽

“提高肩部力量的意识” 介绍:肩部的力量和稳定性是手臂力量能否被有效利用的关键。肩胛骨与肋骨的稳定贴合能把手臂力量传递给躯干。在这节课里,我们通过不同的体式感知和调整肩胛骨的位置,并把肩胛骨稳定在肋骨后面,不断保持这个位置来加强肩部比较弱的区域。试着用海豚式或前臂倒立来检测下自己是否学会了“推”。(可选辅具:瑜伽砖2块)

练习部位
肩部,上背部 
标签
提升专注 进阶提升 力量 倒立
任劲松
全是瑜核心老师
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瑜伽苑流瑜伽老师及流瑜伽教培导师,授课超过10年;从2003年开始练习瑜伽,曾赴美国的Kripalu瑜伽静修中心和新西兰学习;在学习瑜伽的路途中对他影响最深的有Matthew Cohen,Max Strom,Donna Farhi和Robyn Wexler老师。

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