舒适的孕中晚期练习

李菁
60 分钟 1 孕产

孕中期,孕晚期的妈妈,如果之前没有太多运动经验,孕期也不曾运动,那么这节课就会非常适合你,如果准妈妈是个运动达人,那么这节课对你来说也会是非常舒适的。从呼吸练习开始,包含脊柱灵活,肩膀伸展,臀腿力量,稳定平衡,以及盆底肌的练习,给你孕期更多的支持。(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯2块,抱枕1个)

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孕妇
李菁
全是瑜核心老师
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2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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