办公室腰痛缓解

马泉
10 分钟 1-2 理疗瑜伽

工作久坐,习惯性的低头拱背,而且凳子一般高于膝盖,导致骨盆前倾,时间久了腰部就会产生不适。在这节课,我们提供了三种练习方式来缓解腰部不适,有的方法适合学员自己练习,有的方法适合瑜伽老师参考,用来帮助自己的学员。具体如何操作呢?一起来看一下吧!(可选辅具:瑜伽砖2块,抱枕1个)

练习部位
下背部,腰部 
标签
腰背保养 瑜伽老师
马泉
全是瑜客座老师

以艾扬格精准正位、流瑜伽序列编排原则为主,医学解剖、中医养生、康复理疗手法为辅,引导学员找寻属于个人当下身体的瑜伽。出生于中医世家,2009年接触并开始习练阿斯汤伽、艾扬格、流瑜伽、普拉提、寰宇、力量流等;2016年结缘梁冰(中国瑜伽私教联盟创始人),跟其系统学习康复理疗瑜伽,并与同年深入广州实践教学;2017年6月 结缘悠季资深导师Brij学习阿斯汤嘎教师培训,并留教悠季 ;2017年8月签约易伽猫私教平台;2018年7月结缘Richard Agar Ward完成艾扬格密集三学习。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号