开髋中的法宝

金晓波
75 分钟 2-3 火箭流

借力找伸展,开髋就会开肩,不过“开”更需要力量的支持,否则,抬腿伸不直,平衡稳不住,想脚挂头就更没戏了。鸽子中大脚趾摸摸下巴、脚背贴贴脸,龟式中让头睡在小腿外侧……用一样的序列热身的老师还有哪些法宝是你没尝试过的?赶快练起来吧!(可选辅具:瑜伽砖1块)

练习部位
髋部 
标签
开髋 柔韧 伸展
金晓波
全是瑜客座老师

火箭流瑜伽一级和二级资深导师,从事瑜伽教学十一年,著有《火箭流瑜伽一序列二序列教学流程》;中国首期Inside Flow Yoga老师;早期Anusara瑜伽全球公认授权老师;著名瑜伽老人沈维德老先生亲传弟子;脊椎理疗整脊老师。

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