随“息”飘“阳”

程真涛
90 分钟 1-2 哈他

冬至后白天慢慢变长,即阳气开始生发。这天的练习,宜静亦宜动,用呼吸感受身体,以“静”带“动”,感受“动”的微妙变化。以微微散发的热减少身体能量消耗,觉知身体阳气的储存。保养精气,养精蓄锐。练习中,更多的前屈、扭转类体式,让人体的西方--身体的后侧有更多的伸展,让脊柱周边深层小肌肉更加强健。有小辅具加入的练习,让无论是身体前侧、后侧,还是更具体的腰椎、中背部,都会有全新的感受。一起随“息”飘“阳”吧!(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块,抱枕1个)

标签
舒缓平静 秋冬季节 能量流动
程真涛
全是瑜客座老师

拥有超过10年哈他瑜伽教师经验;印度Kaival yadhanaG.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证;曾师从世界呼吸法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法及冥想;跟随世界著名阿斯汤加瑜伽大师DavidSwenson练习;美国瑜伽联盟高级教师Max-Strom学习流瑜伽;美国瑜伽大师DonnaFarhi学习瑜伽脊柱整合与修复;李宁签约瑜伽培训老师;现在主要以教授哈他瑜伽为主。

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