松沉身体,安稳入眠

赵欢
20 分钟 1 昆达利尼

这是非常放松自在的练习,让直立了一天的脊柱松下来,头也垂下,舒适的呼吸片刻。后半段的唱诵Ra Ma Da Sa,Sa Say So Hung是一段非常经典的自我疗愈唱诵,大声、小声或默唱都可以,享受自己创造的和谐振动。如果熟练了,可以临睡独自唱诵11分钟。

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中老年 夜晚 舒缓平静
赵欢
全是瑜核心老师
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美国昆达利尼研究会(KRI)认证昆达利尼瑜伽一级教师;心理治疗师;临床医学学士、应用心理学硕士;现供职于北京回龙观医院艺术治疗中心,服务于有心理及精神困扰的群体,致力于瑜伽、美术及舞动治疗的实践、推广与科研工作。

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