臀线上提

马泉
75 分钟 1-2 理疗

办公室久坐,下半身血液会减缓,加上大多为舒适的不发力塌腰骨盆后侧坐姿,大腿后侧肌肉群,腰腘绳肌(hamstring tendon)会越来越紧张,随之会下拉臀线造成臀部越来越小,腿越来越短。这节课通过瑜伽体式主要针对大腿后侧肌群练习,最后肩桥式稳定臀肌收尾,对抗下垂,再次上提。(可选辅具:瑜伽砖2块,伸展带1条)

练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿
马泉
全是瑜客座老师

以艾扬格精准正位、流瑜伽序列编排原则为主,医学解剖、中医养生、康复理疗手法为辅,引导学员找寻属于个人当下身体的瑜伽。出生于中医世家,2009年接触并开始习练阿斯汤伽、艾扬格、流瑜伽、普拉提、寰宇、力量流等;2016年结缘梁冰(中国瑜伽私教联盟创始人),跟其系统学习康复理疗瑜伽,并与同年深入广州实践教学;2017年6月 结缘悠季资深导师Brij学习阿斯汤嘎教师培训,并留教悠季 ;2017年8月签约易伽猫私教平台;2018年7月结缘Richard Agar Ward完成艾扬格密集三学习。

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