跟宝宝学瑜伽

黄瀚彬
90 分钟 2-3 阿斯汤加

如何正确的自由呼吸?如何找到心灵的放松?如何能完全的活在当下而没有多余的思考?如何平衡体式练习中用力与不用力,如何更好的体会二者之间的优美?模仿婴儿爬行去拿到心仪的玩具可以帮助灵活髋关节,躺在垫上“玩儿脚丫”还能练习马里奇系列体式,甚至帮忙做到莲花盘坐。不急于能否练完第一序列、不强迫身体超越极限练习、不追求体式多少和难易程度,随时被叫停纠正体式,仿佛置身于Mysore总院,看似不是阿汤的体式却让你进步飞快,小小技巧却帮助你找到真正的阿汤练习意识。

标签
体式正位 能量流动
黄瀚彬
全是瑜客座老师

主修阿斯汤加瑜伽,流瑜伽、正位顺位辅助理疗瑜伽为辅;曾多次去印度瑜伽发源地和普那艾杨格学院深入学习瑜伽体式和呼吸法;2014年参加John scott 200小时TTC教师认证;曾在国家体育总局学习运动员的各项体能训练提升、运动损伤康复学科、运动解剖学等;学习进修了全息经络康复术和人体解剖学; 2011年创办北京瀚梵瑜伽;目前致力于瑜伽老师的教学培训中,在全国多家培训中心教授瑜伽系统培训课程。

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