ABCDE冥想之D
毕晓伟
10 分钟
1 级
冥想
D: Dharana. 凝神。如何练习凝神？可能有以下几种办法，比如：1 咒语－许多集中和冥想技术依赖于使用声音来集中精神。2 符号－你可以用一个令人愉悦或舒缓的物体来集中注意力。3 呼吸－专注进入身体和离开身体的呼吸来集中注意力。4 凝视－比如去关注火焰来集中注意力。5 自己的方式－去找到一个可以适合你的方法去集中注意力。
