开肩之找到腋窝的空间
素问
5 分钟
1 级
艾扬格
由于现代人类的生活方式的改变，导致肩部紧张，前扣，所以我们在体式练习之前，需要首先进行后扣手开肩的练习来打开肩膀。步骤为：将前腋窝横向拓宽向上升（这个过程中不要挤压中背部），后腋窝向前推向下拉，然后把手肘伸直，放松着肩和脖子，慢慢抬起来手肘。
