呼吸包裹体式的跪姿热身序列

方莉
5 分钟 1 流瑜伽

很多时候大家对流瑜伽的理解,就是串联体位,流动的练习,练习起来会有点累。而今天的这组跪姿流动,因为动作相对简单,所以更容易找到呼吸和体式的结合,帮助习练者找到呼吸的流动节奏,如果拿来做为热身序列,可以带着更好的呼吸流动进入站姿或者拜日序列。而有呼吸包裹体式的练习方式,会让我们更容易保持在练习过程中的觉知力,柔和的专注力,而保持对呼吸的觉知,则会更清晰的知道自己当下,能够进入体式的深度和强度,做属于自己的瑜伽练习,如同流动中的冥想。

标签
体式正位 呼吸法
方莉
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟E-RYT500小时培训师;Patrick Creelman超过600小时系统Anusara培训以及系统流瑜伽培训;Patrick Creelman高阶能量流教师培训;Mark Whitwell大师近50小时Heart of Yoga心瑜伽培训;世界瑜伽理疗界顶级导师;Forrest Yoga最高级别导师;Brian Compell高级肌筋膜理疗瑜伽课程50小时;Jonas Westring 50小时瑜伽理疗工作坊;艾扬格体系Cle大师60小时TT培训。

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