提升睡眠质量
赵欢
90 分钟
2 级
昆达利尼
良好的睡眠对维持身体的轻盈、情绪的稳定异常重要。如果常常有入睡困难、早醒、多梦等睡眠方面的困扰,可以在早上起床后或晚上临睡前坚持这套练习90天,虽然需要一些时间和精力的投入,但效果显著且完全没有副作用。练习中难度可以根据自己的具体状态做调整,如果膝盖、脚踝或手腕有不适,可以坐在椅子上练习;如果体力有限可以随时休息片刻后再加入我们的练习,保持放松且充满觉知的状态就好。贵在每日的坚持,这套练习会让我们每天精力充沛。