提升睡眠质量

赵欢
90 分钟 2 昆达利尼

良好的睡眠对维持身体的轻盈、情绪的稳定异常重要。如果常常有入睡困难、早醒、多梦等睡眠方面的困扰,可以在早上起床后或晚上临睡前坚持这套练习90天,虽然需要一些时间和精力的投入,但效果显著且完全没有副作用。练习中难度可以根据自己的具体状态做调整,如果膝盖、脚踝或手腕有不适,可以坐在椅子上练习;如果体力有限可以随时休息片刻后再加入我们的练习,保持放松且充满觉知的状态就好。贵在每日的坚持,这套练习会让我们每天精力充沛。

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缓解压力 身心疗愈
赵欢
全是瑜核心老师
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美国昆达利尼研究会(KRI)认证昆达利尼瑜伽一级教师;心理治疗师;临床医学学士、应用心理学硕士;现供职于北京回龙观医院艺术治疗中心,服务于有心理及精神困扰的群体,致力于瑜伽、美术及舞动治疗的实践、推广与科研工作。

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