涅涕法
崔月
15 分钟
2 级
哈他
《哈他之光》中这样阐述：“涅涕法清洁额窦，保持良好的视力，迅速消除肩部以上区域（或喉部）的多种疾病。”可见，涅涕法是瑜伽习练中一种重要的清洁法，主要清洁鼻道的多余粘液，有效预防呼吸道疾病。今天崔月老师带领我们来了解涅涕法的做法。如果是第一次清洁请仔细跟随视频指导进行，如果有任何不舒适或不成功，需要找老师亲自陪伴练习。（必要辅具：洗鼻壶1个，温淡盐水适量）
