慢吸到手倒立

秋洁
60 分钟 2-3 流瑜伽

从仰卧开始,用两块砖帮忙打开胸腔;核心练习,以及流动练习提升身体能量;用砖提高下方腿的高度,上方腿用力向上,慢慢吸到手倒立。如果做不到也不用着急,继续练习,但是不要向上跳用惯性帮忙,记住你的身后没有墙。(可选辅具:瑜伽砖2块)

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难度挑战 力量 倒立
秋洁
全是瑜核心老师
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深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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